女性更年期该如何进行饮食保健

　　【导言】女性更年期该如何进行饮食保健?青岛安宁心理医院的专家介绍，女性在更年期因为自身生理的变化，会出现一些不适症状，所以日常饮食中要注意及时调整，帮助女性补充营养，顺利度过更年期，那么女性更年期该如何进行饮食保健?接下来就请青岛安宁心理医院的专家详细的介绍一下。

　　女性更年期该如何进行饮食保健：

　　女性更年期饮食保健一、更年期女性要注意每天新鲜蔬菜的摄入，保证每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

更年期常识

　　女性更年期饮食保健一、更年期女性要注意必要的脂肪摄取。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

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　　女性更年期饮食保健一、更年期女性要注意钙质的补充，保证每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为推荐。

　　女性更年期饮食保健一、更年期女性要注意日常生活中高蛋白的摄入，即每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

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　　温馨提示：女性更年期该如何进行饮食保健?以上就是关于更年期保健的介绍，专家介绍，更年期女性生活中饮食保健，要注意新鲜蔬菜的摄入，保证脂肪和高蛋白质的摄取，注意钙质补充等，专家提醒，治疗女性更年期，较好及早到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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