如何缓解更年期症状

　　如何缓解更年期症状?更年期对人们的影响非同小可，为了避免更多的人遭受更年期综合症的困扰，下面青岛安宁心理医院专家为大家介绍缓解更年期症状的方法，希望可以帮助更多的朋友避免更年期综合症的侵袭。

　　一、坚持锻炼。以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

　　二、丰富生活。更年期患者大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对缓解本症大有裨益。

　　三、三个注意。注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化;注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间;由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

　　四、增加蛋白质。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，偏爱糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态，对于缓解女性更年期症状也大有好处。

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　　青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂，通过扶正祛邪，理气解郁，祛除患者长期服用药物后产生的依赖性，减轻患者因更年期综合症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现更年期综合症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，通过养心安神，补气养血进一步治疗，直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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　　温馨提示：如何缓解更年期症状?很多人认为更年期不会对身体产生任何的威胁，如此想法大错特错，专家表示，更年期是必须要接受治疗的，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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