怎么缓解更年期阶段情绪容易激动、晚上容易醒来

　　【导言】怎么缓解更年期阶段情绪容易激动、晚上容易醒来?在平时的生活中，人们步入更年期阶段，因为身体会发生大的改变，所以会出现很多的不适表现，比如个人情绪容易激动，变得精神过敏，会出现胡思乱想，伴有个人月经失调，出现腰酸背痛，晚上失眠等症状。那么怎么缓解更年期阶段情绪容易激动、晚上容易醒来?就请青岛精神病医院的专家介绍一下。

　　怎么缓解更年期阶段情绪容易激动、晚上容易醒来：

　　首先是缓解更年期的问题，人们要注意学会顺应规律，坦然面对，要认识到更年期心理的异常反应是自然规律，一定要正确对待和做好自我保健，要认识到衰老是不可抗拒的现象，长生不老是不可能实现的。正视更年期的心理变化，保持愉悦的心情，这对健康是非常重要的。

更年期常识

　　其次就是缓解更年期的问题，人们要注意合理安排好膳食结构，注意选择低脂低胆固醇饮食，适当增加蛋白质，如瘦肉、鱼类、蔬菜瓜果，植物油。豆制品是很好的蛋白质食物，香菇，木耳，大蒜.洋葱有良好的降脂作用。适当控制饮食，少进碳水化台物及甜食。要注意多进含钙食物，如乳制品，虾米等。

　　再则就是缓解更年期的问题，要注意坚持适量的体育锻炼，运动和生命是紧密相关的，不活动或少活动状态下新陈代谢减低.血掖循环威摄，肌肉松弛，肠胃蠕动减弱。运动不但可以增强身体各器官的功能，还有利于预防动脉粥样硬化。可以选择太极拳、气功、散步等都是适宜的活动。

　　最后就是缓解更年期的问题，要注意及时取得家人、同事和其他人的鼓励和支持，包括向心理医生求助，平安度过更年期。如身体真的有问题，要赶快向医生求助，树立健康领先的观念。处于更年期的人要知道，心理变化可能会诱发身体疾病，所以心里感觉不好时一定要去医院找医生诊治。如果自己出现了更年期症状，千万不要紧张，要树立信心，消除病痛。

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　　温馨提示：怎么缓解更年期阶段情绪容易激动、晚上容易醒来?以上内容就是专家有关更年期常识的介绍，想要缓解更年期的问题，要注意顺应规律，正确认识更年期，注意调整个人的膳食结构，在平时要坚持适量的体育锻炼，在平时多和自己的家人和朋友进行沟通等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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