女性怎样做才能平稳的度过更年期阶段

　　【导言】女性怎样做才能平稳的度过更年期阶段?青岛市精神卫生中心的专家表示，更年期是女性必经的一个关键事情，女性到了更年期阶段容易出现很多问题，比如她们的身体会感觉不适，月经还会紊乱，甚至是闭经，这样就意味着自己变老了，所以这时候女性就会异常的担心，相信女性朋友都想少得疾病，健康的度过中年时期，下面就跟随专家了解一些摆脱更年期的好方法吧。

　　女性怎样做才能平稳的度过更年期阶段?青岛市精神卫生中心的专家介绍：

　　方法一、多吃富含纤维的蔬菜

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应以粗细粮进行搭配，保证B族维生素摄取，积极做好更年期保健工作。

女性怎样做才能平稳的度过更年期阶段

　　方法二、多吃含优质蛋白质的食物

　　鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

　　方法三、增加钙铁摄入量

　　因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

　　以上对更年期的情况只能起到缓解作用，得了更年期综合征还要到正规医院治疗：

　　处于更年期的女性还应到正规医院进行治疗，青岛市精神卫生中心采用“321阴阳平衡疗法”，对更年期综合征治疗效果好，321阴阳平衡治疗系统，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，从疾病源头进行治疗。

　　温馨提醒：女性怎样做才能平稳的度过更年期阶段?更年期女性若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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