女性在更年期想要摆脱失眠问题需要有哪些注意事项

　　【导言】女性在更年期想要摆脱失眠问题需要有哪些注意事项?青岛安宁医院的专家介绍说，失眠问题是更年期女性极易出现的问题，它会给女性身体健康方面带来很大危害，女性想要尽快的摆脱失眠问题，一定要注意关于失眠的禁忌事项，比如忌睡前用脑、忌睡前激动、忌仰面而睡等，同时安宁医院的专家也提醒女性朋友，出现更年期问题要注意及时的配合治疗。

　　女性在更年期想要摆脱失眠问题需要有哪些注意事项?下面主要介绍几点：

　　注意事项一、女性应该忌睡前用脑

　　如果有在晚上来工作和学习的习惯，要先去做比较费脑筋的事，后来做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

女性在更年期想要摆脱失眠问题需要有哪些注意事项

　　注意事项二、女性应该忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　注意事项三、女性应该忌仰面而睡

　　睡觉得姿势，以向右侧身而卧为，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

　　更年期女性要注意禁忌事项，同时专家提醒出现更年期方面的问题，注意及时的治疗十分关键：女性患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的方法。

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