青岛安宁医院专家提醒：更年期是女性的必修课

 　　青岛安宁医院专家提醒：更年期是女性的必修课。更年期如青春期一样是人生的必修课，每个女性都要面对，生活里的各种难题不断出现，生活步伐却始终停不下来，很容易造成心理和生理的失衡，心理压力长久得不到缓解，身体状况每况愈下，青岛安宁医院专家提醒：更年期是女性的必修课。

　　青岛安宁医院专家提醒：更年期是女性的必修课。

　　首先，定期的自我检查或医院的专业检测。生活中要严格注意自身的生理变化，认识到更年期的生理变化一般特点，在心理上做好充分的准备，发现更年期的相关症状时不要惊慌，以平常心面对，注意月经周期的改变，经期延长或缩短，或白带异常，不定时异常出血等，要及时到医院检查，排除子宫或宫颈类的器质性病变可能，早发现，早治疗。

更年期综合症

　　其次，注意心理的保健与自我调整。要注意心理环境的调整，中年群体普遍有比较大的精神和生活压力，一方面要赡养年迈的父母，另一方面要忧心子女的学业或婚姻问题，事业方面通常会遇到瓶颈或面临退休，在心理上很容易产生诸多问题，要主动积极地需求解决的办法，与家人或朋友多沟通，排解心中的郁闷情绪。

　　最后，生命在于运动，做好身体的锻炼工作。现代人很大的问题就是脑力劳动过度，却很少活动身体，有氧运动可使人神清气爽，增进机体的耐受力，可有效改善更年期引起的情绪障碍，在运动项目的选择上要量力而行，不可过度透支体力，增加额外的负担。

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