经常失眠怎么办?

　　很多人的失眠不是偶尔的现象，而是经常的如此，经常失眠不仅给患者的生活带来严重的困扰，同时对患者的健康也造成了极大的伤害，因此，建议人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症，那么，经常失眠怎么办?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。>>>失眠会带来怎样的危害

　　1. 失眠患者需要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。因此，这是属于失眠的预防方式之一。

　　2. 失眠的预防还需避免精神高度紧张，保持良好心态。失眠患者还要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　3、经常失眠怎么办呢?对于失眠的预防还需尽量不熬夜。失眠患者在睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。

　　4、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　以上是失眠的调节方法，失眠是一种顽固性的病症，要想彻底的摆脱失眠的困扰，不要患者积极的调节同时还需要患者积极的治疗失眠病症。

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：关于“经常失眠怎么办?”，以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，积极的调节和治疗失眠病症，不要让失眠疾病严重的影响着人们的健康和生活。关于失眠还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

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