因经常熬夜出现失眠通过食疗如何改善

　　在当今的社会生活之中，占据我们生活很大一部分的时间就是个人的工作，甚至会为了个人的业绩以及公司的年底计划，很多人就会出现熬夜加班的情况，这样的情况似乎司空见惯，但是要了解到因为经常熬夜，会导致个人的生物作息变得紊乱，这时候失眠问题就会侵袭。那么就请青岛安宁医院专业睡眠医生介绍，因经常熬夜出现失眠通过食疗如何改善：

　　首先是要注意晚上熬夜的朋友一般为了让自己能够有充足的精力投入到工作当中，很多人都喜欢用咖啡来提神。但是这种方法是不对的，因为在咖啡中所含有的咖啡因虽然能够提神，相对的也会消耗掉体内的与肌肉。如果你想借助咖啡来提神，不妨改成一些含维他命B的食物。

　　其次需要了解到通过食疗对失眠改善会有很大的帮助。食用大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　还有就是经常熬夜加班的人要注意多吃水果，水果是人类的朋友，多吃水果。我们都知道，水果有助于我们的身体，可以补充我们体内的营养，其实对失眠改善有帮助的应该就是香蕉了。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，能够给我们带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

　　专业的睡眠专家分析指出，需要了解到，在平时的生活中，除了睡眠紊乱容易导致个人患失眠症，很重要的因素就是心理因素影响，心理因素导致个人患失眠症的比例越来越多，而且随着失眠症问题不断发展，对于病人的健康侵害也越来越大，所以针对患失眠症的情况，应该采取科学有效的方案坚持治疗，选择及时接受“321阴阳平衡疗法”坚持治疗，才能够收获比较好的治疗效果。>>>>>相关阅读：晚上失眠是什么原因

　　温馨提示：以上内容就是睡眠医生有关经常失眠的详细介绍，其实要想改善经常失眠的情况，个人要注意重新养成规律的睡眠作息，同时个人努力创设良好的睡眠环境，当然了病人也可以通过食疗进行改善，比如选择食用大枣或者是多喝蜂蜜水等，病人还应该做好个人睡前的身心放松等。具体了解有关失眠症治疗的相关内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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