怎样缓解失眠

　　怎样缓解失眠?失眠患者晚上睡不着，白天没精神。失眠严重影响患者的学习、工作和生活。而且如果是长期失眠，还会引起很多并发症。因此，如果有失眠症状，切不能任其发展，积极治疗，才能缓解失眠。那么怎样缓解失眠呢?听听青岛安宁医院专家的介绍吧。康复热线：0532-58977120

　　1、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　2、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

　　3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

　　4、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

　　温馨提示：：以上就是青岛安宁医院的专家为大家准备的关于缓解失眠的方法，相信大家看到了以后，能够对治疗失眠有了比较初步的了解了。针对失眠症，一定要坚持治疗。失眠严重影响患者的生活质量，影响患者的工作、生活、和学习，影响患者的身体健康。一定要尽早就医。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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