焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做

　　焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做?在平时的生活中，往往对于很多的焦虑症患者而言，会出现抗焦虑的药物吃了不少，但是却发现越吃越严重，使用一些物理方式治疗，情绪仅仅好了几天。所以青岛安宁医院精神科专家指出，焦虑症的发病机制复杂，不只是情绪因素引起的，焦虑症的发病与脑内神经递质的紊乱密切相关，必须从根源治疗才能彻底康复。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做?

　　焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做：

　　焦虑症病因有哪些?1、脑内神经递质的紊乱。焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对诱发焦虑症有催化作用。

　　焦虑症病因有哪些?2、应激事件的刺激。青岛安宁医院医院精神科专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失)，会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。

　　焦虑症病因有哪些?3、认知过程或思维方式的影响。有研究发现，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。担心，多疑，也是思维能量过度的标志。

　　通过青岛安宁医院的医生介绍，针对于焦虑症病因有所掌握，权威的焦虑症医生指出，要注意患者良好的自我调理是治疗焦虑症的一部分，那么自我调理焦虑症该怎么做：

　　自我调理焦虑症该怎么做?其一、可以多练习深呼吸，因为能够帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

　　自我调理焦虑症该怎么做?其二、个人可以试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。

　　自我调理焦虑症该怎么做?其三、提醒个人要注意坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

　　自我调理焦虑症该怎么做?其四、个人一定要戒烟，建议焦虑症患者不要吸烟。因为香烟使血压上升，其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂。为避免额外刺激，焦虑症患者不要吸烟。>>>>相关阅读：焦虑症怎么治疗

　　权威的治疗医生指出，针对于焦虑症的问题进行治疗，采用自行用药，患者会有这样的体验：刚开始吃药，感觉效果不错，症状有所缓解，后来药效竟大不如从前，最后吃药跟没吃药时一样痛苦。其实自行用药是最次的办法，不仅劳民伤财，更主要的是身体产生抗药性以后，疾病的治愈将加大难度。所以发现患焦虑症的问题，患者不必过于惊恐，专家表示焦虑症经治疗多能痊愈，因此患有焦虑症患者一定要及时到正规、专业、权威治疗焦虑症的医院进行治疗。

　　温馨提醒：青岛安宁医院的医师指出，要注意存在大部分的焦虑症都是由于脑神经递质功能异常引起的，如果不及时治疗，不仅影响自己的健康，也让身边的人都饱受折磨。一旦发现自己的精神状态有任何不适，立刻去专业的医院接受专业的诊断，以免延误治疗的最佳时期。如果您有更多关于焦虑症的疑问请直接咨询在线医生，专家将为您做详细的解答，还可以拨打焦虑症治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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