日常生活中哪些好方法能够缓解焦虑情绪

　　【导言】生活中怎么预防焦虑症?青岛安宁医院专家指出，焦虑症是临床上常见的一种精神疾病，不仅仅会造成患者的焦虑情绪，严重者甚至会导致患者出现自杀的情况。因此我们在生活中也要做好预防。那么生活中怎么预防焦虑症呢?下面我们就来详细的了解一下。》》》》》怎么治疗焦虑症

　　生活中怎么预防焦虑症：

　　1、思想积极：预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　3、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

　　4、增加自信：自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　好方法帮助自己治疗焦虑症：

　　1、增强自信心：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些没有自信心的人，怀疑自己完成事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧。因此，作为神经性焦虑症患者，首先要建立自信，减少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

　　2、发泄内心的压抑：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑和克制，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑症。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般会消失。

　　3、解除紧张情绪：就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最坏的情景首先出现。久而久之，你慢慢便就会对其他的危险情景或整个过程都不会感到焦虑了。

　　4、自我催眠：焦虑症患者大多数还伴有睡眠障碍，如很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如数数、阅读书本等促使自己入睡。

　　为了方便广大患者朋友就诊治疗，青岛安宁医院2017年春节期间，专家正常接诊，有任何精神、心理问题，可以拨打电话0532-58977120，也可以QQ：0532-58977120咨询在线专家。提前祝您新春愉快!

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关键字:焦虑症常识

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