患上恐惧症之后要怎么缓解

　　【导言】患上恐惧症之后要怎么缓解?青岛精神病医院的专家指出，在当今的社会生活中，人们很容易会患上恐惧症，患上恐惧症主要是和人们精神脆弱、遭受各种事件刺激以及自我的性格脆弱有很大关系。那么患上恐惧症之后要怎么缓解?咨询青岛精神病医院的专家。

　　患上恐惧症之后要怎么缓解：

　　首先是缓解恐惧症的问题，人们要注意学会多肯定自己、学会放松，面对恐惧症发作首先要肯定自己，焦虑袭来时，反复地告诉自己，“没有问题。”，可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，果真平静下来了。学会放松，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

缓解恐惧症的方法

　　其次就是缓解恐惧症的问题，人们要注意保持乐观或者自由的联想，就是当个人缺乏信心时，想象成功的景象，化解焦虑与不安，恢复自信。保持乐观是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己身边有凉爽的海风徐徐吹拂。也许会有意想不到的效果。

　　同时缓解恐惧症的问题，人们要注意及时转移个人的注意力，假使眼前的工作心烦紧张，暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。同时要注意保持个人睡眠充足，过分压抑时，选择放声大喊。

　　最后就是缓解恐惧症的问题，人们要注意保证休息，放松自己，当你在私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。需要认识到个人睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，所以尽量让自己安静下来，多多放松休息等。

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　　温馨提示：患上恐惧症之后要怎么缓解?以上内容就是专家有关恐惧症保健的介绍，青岛安宁医院的专家指出，缓解恐惧症的问题，人们要注意多肯定自己，同时要注意保持乐观的心态，及时转移个人的注意力，同时人们要注意多休息，及时放松自己。患上恐惧症之后，一定要注意及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要摆脱恐惧症的折磨，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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关键字:恐惧症常识

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