有利于老年人睡眠的良好习惯有哪些

　　有利于老年人睡眠的良好习惯有哪些?老年人的神经比较脆弱，因此很容易受到失眠的困扰。其实老年人失眠的治疗方法并不难，只要多了解就能有效的调理失眠等问题，尤其是要养成良好的生活习惯。下面就具体介绍下，良好的睡眠习惯有哪些?

　　良好的睡眠习惯有：

　　一、坚持规律的作息时间。老年人每天养成固定的作息时间，到时间较好睡觉，这样有助于养成自己的生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

良好的睡眠习惯有什么

　　二、尽量避免光线干扰。光线是影响睡眠的大型元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

　　三、消除失眠焦虑心理。有些患者由于失眠，便开始讨厌谁觉，讨厌晚上。然而，睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。

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　　友情提示：以上就是“有利于老年人睡眠的良好习惯有哪些”的有关介绍。对于失眠的治疗方法，患者要长期的坚持，不要只图新鲜，尝试一、两个晚上就觉得没有效果放弃。专家提示，最少要给自己2至4星期的时间，才会有效果。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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关键字:失眠保健

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