老年人患上失眠症应该如何治疗

　　【导言】老年人患上失眠症应该如何治疗?在现在的社会中，失眠逐渐成为一种很常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，其中有很多的老年人患上了失眠症，那么老年人患上失眠症应该如何治疗?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

老年人失眠要多注意饮食的调理

　　治疗老年人失眠的方法是：

　　一、多运动。老人失眠应坚持运动，不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰，每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动，不但可以愉悦身心还可以增强体魄，减少疾病的入侵，不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时，尽量的不要进行剧烈的运动，或者是看惊悚的影片，否则会刺激神经亢奋导致失眠的。

　　二、多吃水果。老人失眠应多进食一些蔬果，平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，这些食物都是容易消化的，而且碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　三、饮食调理。平时累了却不能入睡可以选择喝一些热牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件，这样对减少失眠有很大的帮助。

　　四、改善睡眠的环境。老人失眠应尽量的改善睡眠的环境，要舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠否则可能就会影响了睡眠的，因此要帮助室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　推荐阅读：老年人失眠危害大吗

　　温馨提示：以上就是关于“老年人患上失眠症应该如何治疗?”的一些相关的解答，患有老年人失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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