青岛市精神卫生中心专家为得了强迫症自我治疗提出建议

　　【导言】青岛市精神卫生中心的专家指出，如今人们的生活压力不断增大，越来越多的人会被强迫症的问题所困扰。强迫症的产生大多数情况下与病人所在的生活环境有关，而强迫症的发作最重要的却是患者自身因素，因此强迫症自我治疗就显得至关重要了。可能很多的强迫症的患者还不知道自我治疗的方法有哪些?接下来就对此进行了解。

　　青岛市精神卫生中心专家为得了强迫症自我治疗提出建议：

　　1、再确认：此过程的关键就是去认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想要去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自于强迫性的想法或是行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注的努力才能得到达成。

青岛市精神卫生中心专家为得了强迫症自我治疗提出建议

　　2、再归因：这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

　　3、转移注意力：转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

　　4、再评价：前三个步骤是帮助患者自己理清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

　　温馨提示：青岛市精神卫生中心专家为得了强迫症自我治疗提出建议，强迫症对人们危害大，尽早摆脱强迫症的折磨是关键，专家介绍，强迫症患者要注意多培养个人爱好，注意结合必要的药物治疗和心理纠正，注意及时的改善个人的强迫人格等。无论你的生活压力有多大，都要保证平和的心态，不要逼迫自己做自己做不到的事情，应顺其自然，如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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