怎么改善神经衰弱失眠

　　【导言】怎么改善神经衰弱失眠?青岛安宁医院的专家指出，人们患上神经衰弱失眠，会出现晚上睡眠质量差，伴有个人不能熟睡，会出现晚上经常做梦以及容易醒来等症状，所以人们出现神经衰弱失眠，需要及早引起重视。那么怎么改善神经衰弱失眠?咨询青岛精神病医院的医生。

　　怎么改善神经衰弱失眠：

　　改善神经衰弱失眠，人们要注意养成知足常乐的良好心态。不要什么事都计较，充分认识自己，避免挫折导致心理的失衡。同时要注意创造良好的睡眠条件。如睡前泡脚、洗澡、喝牛奶、听音乐、减少噪音、净化空气等。

怎么改善神经衰弱失眠

　　改善神经衰弱失眠，人们要注意改变不良的作息习惯，个人要做到睡前勿进食。因为睡前进食会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。要做一些放松活动。可到室外空气新鲜的地方慢慢散步等。

　　改善神经衰弱失眠，人们要注意睡觉时的姿势，因为这样对于睡眠也是有着很大的影响的，注意合理睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，保持气血通畅，呼吸自然平和。>>>>>相关阅读：人们总是出现晚上睡眠质量差要怎么治疗

　　改善神经衰弱失眠，人们要注意在睡前不要做一些引起兴奋的事情，例如：不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。同时个人要注意睡觉时应该放松身心，不要过分担心睡不着的问题。

　　友情提示：怎么改善神经衰弱失眠?以上内容就是专家有关神经衰弱失眠的介绍，青岛安宁医院的专家提醒，改善神经衰弱失眠，人们要注意保持良好的心态，个人要改变不良的生活习惯，同时要注意选择舒适的睡姿，注意睡前适当的进行放松活动等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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