自我调节神经衰弱有哪些方法

　　自我调节神经衰弱有哪些方法?神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症，并非神经系统病理改变所引起。神经衰弱对人们的影响非同小可，不仅影响身心健康，而且影响正常生活，因此患者应该积极进行自我调节，接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我调节神经衰弱的方法。

　　一、顾全大局。遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　二、培养性格。一般认为，性格内向、情绪不稳定者，多表现为多愁善感、焦虑不安、保守、安静等特点，易患神经衰弱。如果具有类似性格特点，自己及家人要积极培养乐观向上、开朗宽容的性格，适当调节自己的心理状态。

　　三、加强修养。学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

　　四、冲冷水浴。冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　五、饮食调节。桑葚、梨、桃等都有安神的作用;菠菜、冬瓜、芹菜等蔬菜也有养心安神的功效。肉食有鸭肉、羊肉、牛肉等。

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　　在治疗神经衰弱方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：神经衰弱是一种常见病，遍及世界各地，居各种神经官能症的首位。其危害性可想而知，总之神经衰弱一定要及时治疗，而且要积极进行自我缓解，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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