整夜做梦睡眠不好该怎么办?

　　 做梦是一种很正常的现象，他也放映我们平时生活中的一些状况，短时间的做梦不会产生什么不好的影响。但是长时间的做梦，整夜的做梦呢?整夜的做梦就会影响我们的睡眠质量了，导致第二天精神萎靡，不能正常的工作和学习。那么整夜做梦睡眠不好该怎么办?青岛精神疾病康复中心李少华教授为我们解决这个问题：

　　整夜做梦影响了我们的睡眠，导致了睡眠不好，这样的不健康的睡眠就是失眠的症状了，这也是我们生活中经常会忽略的一种失眠的情况，那么失眠的症状到底有哪些呢?我们了解失眠的症状，生活中更好的预防失眠的产生。>>>失眠常见的症状有哪些?

　　安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　以上就是专家给我们介绍的一些缓解失眠的方法，但是如果想要彻底的治疗失眠还是要采用药物治疗。

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　温馨提示：我们生活中一定要注意整夜做梦睡眠不好这样的情况的出现，以免产生更多的其他的疾病，对身体产生更多的困扰。如果想要预约或者咨询的话点击我们的专家在线或者拨打电话：0532-81661198了解。

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