晚上总是胡思乱想、夜里经常做梦该怎么办

　　很多失眠患者都会出现这样的情况，就是自己晚上也想要睡觉，但是躺床上总是不断的乱想，就是自己迷糊着睡着之后，会出现不停做梦的情况，自己的梦境很长，感觉晚上总是休息不好，白天没精神等等，出现失眠多梦的情况，对于人们正常的生活影响很大。那么晚上总是胡思乱想、夜里经常做梦该怎么办?咨询青岛市精神病医院的专家。

　　晚上总是胡思乱想、夜里经常做梦该怎么办：

　　改善失眠多梦一、首先是人们要注意消除紧张的因素：出现晚上失眠多梦的情况，有可能是因为我们心里方面想着太多的事情，所以建议大家要努力的活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者是未来悬而未决的问题，要努力的理清自己的愤怒，委屈和嫉妒这些负面的情形，不要自己的大脑装着太多没有必要的事情。

改善失眠多梦的情况

　　改善失眠多梦二、其次就是人们要改善睡眠环境与入睡前习惯：建议大家选择在睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，合适的食疗方法具有一定的催眠功效。或者是选择泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。我们在睡眠的时候，选择的睡眠环境对我们的睡眠是非常重要的，因此，在我们日常生活中选择的房间较好是比较隔音的，要保持房间的空气流通。

　　改善失眠多梦三、最后就是人们选择聆听轻松的音乐：舒缓的音乐有助于我们放松精神压力，在日常生活中我们可以适当的听一些舒缓的音乐，通过音乐来缓解我们紧张的神经，帮助我们更好的睡眠，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有催眠作用。较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，它能使你很放松。同时个人注意在晚上7点后不要再吃正餐，个人如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

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　　温馨提示：晚上总是胡思乱想、夜里经常做梦该怎么办?以上内容就是专家有关失眠多梦的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要改善人们晚上失眠多梦的情况，要注意及时消除导致个人精神紧张的因素，要注意营造好的睡眠环境，创造良好的入睡习惯，同时患者可以选择聆听轻松的音乐等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的困扰，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行了解。祝您健康每一天。

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