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晚上睡眠不好怎么办呢

时间:2012-11-01 12:59:29 来源:青岛安宁医院
晚上睡眠不好该怎么办呢?睡眠不好严重的影响着人们的生活我,为此,积极的调节和治疗是关键,接下来,我院医师为您介绍:晚上睡眠不好该怎么办?……

  失眠的出现让人们无法保障睡眠质量,导致人们睡眠不好,从而给人们带来极大的痛苦,给人们的身心健康造成严重的伤害。为此,睡眠问题一定要引起人们的重视,积极的调节和治疗,以免造成严重的伤害。那么,晚上睡眠不好该怎么办呢?接下来,青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下:

  一:我们对于失眠要有一些个正确的认识,不要以为这是一件很严重的事情,放松心情。心态要好,我们要认识有关失眠的常识。人应该相信自己的生命力,要知道睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度。>>>睡眠不好危害大吗

  二:不要紧张,放下包袱,树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠多梦。对于失眠患者而言,应从心理上告诉自己,失眠不是什么严重的疾病,1天或几天少睡几个小时不要紧。日后合理的调节自己的睡眠还是可以恢复的。

  三:生活中很多朋友喜欢一些具有刺激性的食物等,这些都是对睡眠很不好的。例如很多人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶之后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠,但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠。

  三:保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡一醒节律。

  四:适当的运动,很多人都知道运动是为了强身健体,增强自己身体的免疫力。但是,你有没有想到,运动与睡眠还有很大的关系。睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。这种方法并不是对于每一个人都适用的,应该根据自己的实际情况而定。

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  【专家建议】睡眠不好,积极的治疗是关键

  青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院,是值得您信赖的。在治疗失眠方面,青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”,其具有五大优势,即一是纯中药制剂,无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠,改善睡眠质量。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”,在治疗失眠领域独树一帜,是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

  温馨提示:以上是专家有关“晚上睡眠不好该怎么办”的相关介绍,失眠虽然顽固,但是只要经过科学合理的治疗,失眠是完全可以治愈的,但是,却有很多患者盲目的服用药物,盲目的相信一些失眠的治疗偏方,导致失眠久治不愈。因此,患者在选择治疗方法时,一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流,若还有什么疑问,可以点击下面的在线咨询,我院医师将为您详细解答。

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