睡眠不好,不能正常工作怎么办

　　 现在人们的压力是越来越大的，导致了很多人出现了睡眠不好或者是失眠的症状，轻微的失眠不会对人太不好的后果，但是严重的失眠就会影响人的健康了，会导致心情不好，没精神，注意力不集中，不能工作，危害很大，那么睡眠不好，不能正常工作怎么办?青岛安宁心理医院李少华教授帮助我们解决这个问题：

　　保持良好的心态是治疗失眠的关键，积极乐观的生活情调，适当的放松心理压力，遇到自卑，焦虑等不良情绪时，要及时调解，可做深呼吸，重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。>>>导致失眠的原因有哪些?

　　适当参加一些体育锻炼，养成有规律的生活习惯，对治疗失眠是十分有益的。如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境，也是很好的治疗失眠的方法。

　　如何正确治疗失眠症，在治疗失眠时，患者一定要先从心理治疗失眠开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰失眠患者的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于失眠患者摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。这同样是很好的治疗失眠的方法。

　　彻底的治疗失眠：青岛安宁心理医院有中医治疗精神疾病三十年临床经验的医师常年坐诊，为患者量身配备科学、缜密的特效中医药方，并研制成功了“321阴阳平衡疗法”，该疗法治疗疾病主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案，该治疗方法是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现。大量临床精神疾病案例表明，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态，是精神疾病患者康复的重要保障。

　　充分运用中医中治病的经验，彻底实现了因人而异，因地制宜的新模式，彻底实现了全面性、个性化治疗。1个疗程作用，持续保持脑部清醒，无发病症状产生，2~3个疗程，提高机体免疫力，修复受损基因，巩固治疗不易复发。经过大量临床实践证明，不良反映几乎为零。治疗时间短，疗效稳定，减小较快，不易复发，费用低。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：睡眠不好，失眠严重的影响人们的正常的生活和健康，出现失眠的症状的时候，一定要积极的进行治疗和缓解，避免危害健康。点击专家在线或者拨打电话;0532-81661198详细的咨询医师。

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