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早上四点醒来睡不着了怎么办

时间:2013-09-04 15:39:10 来源:青岛安宁医院
早上四点醒来睡不着了怎么办?这样的早醒睡不着的症状就是失眠的症状,治疗时间较好的医院是青岛安宁心理医院,治疗失眠没有副作用,彻底,花钱少。……

  每天很早就醒来了,这是老年人经常会出现的症状,老年人睡眠是比较少,但是现在很多的年轻人也出现了这样的症状,这样的症状就是失眠的症状,对人的身体上的影响是很大的,那么早上四点醒来睡不着了怎么办?青岛安宁心理医院专家详细的告诉我们:

  建立信心:

  对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠,人的身心弹性甚大,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  规律的生活:

  规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠,有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因有必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  放松心情:

  睡眠之前,人们应该放松心情,不要再想着工作或者生活上的事情,这样只会让自己情绪崩的更紧。怎么样治疗失眠,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  适当的锻炼可治疗失眠症

  专家介绍,出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌,应正确的对待失眠。其实,在我们的生活中,缓解失眠症的方法有很多,其中较好的一种就是体育锻炼。怎么样治疗失眠,体育锻炼预防失眠的效果非常显著,但是应持之以恒,同时运动应以适量为原则。

  患者可根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。

  锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚,并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)对防止失眠很有好处。

  专家推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

  “321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合,从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力,综合调理脏腑功能,辅以行为治疗等心理干预措施,帮助失眠患者重获人生的精彩。推荐阅读:321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

  温馨提示:早上很早醒来睡不着,难以入睡,多梦都是失眠的症状,失眠的出现对人呢的影响是很大的,一定要尽快的治疗才好。您对病症还有什么其他的疑问吗?点击专家在线或者拨打电话:0532-81661198咨询医师。

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