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晚上睡不着,白天睡不醒怎么办呢

时间:2014-06-25 17:05:46 来源:青岛安宁医院
晚上睡不着,白天睡不醒怎么办呢?严重失眠的治疗方法有白天不要补觉、要学会睡前放松、吃些有益睡眠的食物。 ……

  晚上睡不着,白天睡不醒怎么办呢?晚上睡不着,白天睡不醒,很多失眠的患者可能都会有这样的经历,失眠弄得他们疲惫不堪,不仅身体得不到休息,心理上也出现了很大的压力。压力越大,失眠就越严重,形成恶性循环。下面就介绍下,严重失眠的的治疗方法有哪些?

  严重失眠的治疗方法有:

  一、白天不要补觉。很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来,殊不知这样会恶性循环,不要补觉:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

严重失眠的治疗方法

  二、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考,且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟,形成了一种心理压力,可是还是睡不着。因此,要养成睡前停止思考的习惯,睡觉之前,听听音乐,或喝杯牛奶都会有助睡眠。》》》点击一下,咨询医师

  三、吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果较好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时,不妨多加点。如担心不好消化,也可以粗粮细做,如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

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  友情提示:以上就是“晚上睡不着,白天睡不醒怎么办呢”的有关介绍。相信大家对失眠已经有了一定的了解。至于治疗失眠的较好方法,每个人失眠的情况各不相同,所以,要根据自身的失眠原因,选着适合的正确的治疗方法就是治疗失眠的较好方法。如果还有什么想要咨询了解,可以点击在线专家或拨打电话:0532-58977120

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