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晚上入睡困难,应该怎样进行治疗

时间:2014-06-26 14:28:48 来源:青岛安宁医院
晚上入睡困难,应该怎样进行治疗?治疗失眠的方法是按摩等,如若发现。……

  【导言】晚上入睡困难,应该怎样进行治疗?晚上入睡困难,睡眠浅,其实这是患有失眠的表现,失眠症在现在的社会中,是一种较常见的疾病,患有失眠的人也越来越多,那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答:

心理调节治疗也是失眠的治疗方法

  治疗失眠的方法是:

  1、按摩。头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

  2、心理调节治疗。主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  3、吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  4、保持情绪稳定。性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

  推荐阅读:患上失眠的危害大吗

  友情提示:晚上入睡困难,应该怎样进行治疗?以上就是相关的解答,希望对您有一定的帮助,专家提醒,患有失眠的危害较大,会影响正常的工作和生活,甚至家庭的幸福生活,因此,建议人们能够重视起来,及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:0532-58977120。

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关键字:失眠治疗
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