睡眠质量差、多恶梦应该怎么办

　　原标题：睡眠质量差、多恶梦应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，睡眠质量差、多恶梦，有时会噩梦惊醒，醒来之后就会难以入睡，白天也会犯困，想问医生这是怎么回事?

　　医生回答：您好，通过您的描述，睡眠质量差、多恶梦，有时会噩梦惊醒，醒来之后就会难以入睡，白天也会犯困，诊断是失眠的表现，在现在的社会中，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人有很多，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛精神病专科医院的专家解答:

　　治疗失眠症好的方法是：

　　一、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。推荐阅读：晚上休息不好有怎样的危害

　　二、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　三、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　友情提示：以上就是有关“睡眠质量差、多恶梦应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

　　文章标题拼音：shuimianzhiliangchaduoemengyinggaizenmoban 

您也可以通过手机版访问：睡眠质量差、多恶梦应该怎么办

关键字:失眠治疗

女性更年期抑郁的病因有什么呢

儿童抑郁症是怎样致使的吗？四

更年期抑郁症是啥因素五个典型

抑郁症是不是与经常会熬夜有关

抑郁症哪些病因是最常见的

孕妇患上抑郁症的原因是什么