我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着

　　原标题：我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着

　　【导言】我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着?其实有很多人在平时的生活中对于晚上睡不着的情况没有及早引起重视，据相关的调查发现，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率可以高达180%，所以晚上睡不着真的不是小事，有可能会要命。那么就请山东精神病专科医院医生介绍，我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着?

　　我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着：

　　我晚上总是睡不着要怎么办?大家在平时的生活中，如果出现晚上睡不着的情况持续两周以上的时候就应该及早前往专业的失眠医院接受治疗，因为针对失眠问题越早治疗疗效越好，同时失眠带给患者的危害也会降低，所以在青岛治疗晚上睡不着的问题，建议选择信赖青岛安宁心理医院，地址就在市北重庆南路69号。

我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着

　　该如何调理晚上睡不着：

　　❤首先是调理晚上睡不着，要注意营造良好安静的睡眠环境，要注意个人是需要一个良好的睡眠环境，必要时安静和防噪音、遮光。要注意过于吵闹的睡眠环境，会影响个人晚上的睡眠程度，导致个人出现浅睡或者是经常做梦的情况。

　　❤其次调理晚上睡不着，个人要注意保持生活有规律，要明白人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。所以选择在睡前喝一杯牛奶，同时个人晚上不要饮刺激兴奋的食物。像：茶、咖啡都有兴奋作用。

　　❤最后就是调理晚上睡不着，要注意改善个人的饮食，因为中医在睡眠上有记载“胃不和则卧不安”，在睡觉之前，先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品，或选择在冬天可以温水泡脚10~15min。

　　温馨提示：我晚上总是睡不着要怎么办 该如何调理晚上睡不着?以上内容就是专家有关晚上睡不着的介绍，青岛安宁心理医院的医师指出，在青岛人们出现晚上睡不着的情况，要注意选择前往青岛安宁心理医院接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，运用绿色纯中药进行调理，结合心理疏导和放松，综合性的治疗晚上睡不着的问题。如果您想要到院治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线专家和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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