晚上睡不着，白天犯困怎么办

　　患者咨询：医生您好，我最近有一场重要的演出，但是我白天排练很累，很想睡觉休息一下，但是晚上躺床上我就睡不着，越想睡觉可是越睡不着，就只好躺在床上胡思乱想，这样就造成我白天犯困没精神，请问晚上睡不着，白天犯困怎么办?

　　医生回答：您好，您最近由于要表演，压力过大造成晚上睡不着，出现入睡困难的症状，而且伴随睡不着产生焦虑、紧张的情绪，其实这些都是失眠的表现，建议您及时就医治疗，以免病情加剧，影响您的正常工作。那么晚上睡不着，白天犯困怎么办?就请青岛失眠抑郁医院的专家介绍一下。

　　怎么治疗晚上睡不着，白天犯困：

　　1、注意睡眠的时问

　　睡眠时间一般应维持6-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。人睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;人睡慢而浅睡眠多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗.以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　2、注意睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15一24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。

　　3、注意睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北方向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛:枕高一般以睡者的一肩(约1o厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺口在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进人口鼻，肺系疾病增多。

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　　温馨提示：以上就是专家针对“晚上睡不着，白天犯困怎么办”解答，希望可以引起大家对于失眠的重视及关注，失眠问题不容小觑，一定要及时治疗，但是出现失眠也不要过于担心，及时调整一定可以重获整夜安睡的。专家提醒治疗失眠一定要到正规医院进行治疗，否则贻误病情，浪费钱财。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。

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