晚上躺在床上胡思乱想睡不着怎么办

 　　晚上躺在床上胡思乱想睡不着怎么办?失眠是一件很痛苦的事，尤其是在夜深人静的时候，晚上睡不着觉就会很烦，但是有时候越是心情烦躁，就越是睡不着，怎样才能使自己的失眠得到有效地缓解呢?晚上躺在床上胡思乱想睡不着怎么办?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　晚上躺在床上胡思乱想睡不着怎么办?

　　首先，在生活中我们可以多进食有助睡眠的食物。例如牛奶会就会使人感到全身放松，由于牛奶中会有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

晚上睡不着

　　其次，要调整睡姿，较好要以自我感觉良好为主，较好是采用平躺以及是右侧卧的方式，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

　　最后，有一个规律的生活习惯，坚持同一时间睡眠，不能有任何其他的想法，还要也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　晚上躺在床上胡思乱想睡不着怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了晚上躺在床上胡思乱想睡不着怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，没有副作用和后遗症。

　　推荐阅读：失眠多梦的原因

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