晚上失眠要怎么办

　　晚上失眠要怎么办

　　患者咨询：

　　我是一名大三学生，今年19岁，有时入睡困难，迟迟不能入睡，影响第二天上课。入睡难，有时2点才能睡着，睡眠较前浅。这种情况一年多了时好时差，平时情绪容易波动，严重的影响着学习呢。我都不知道该怎么办了，晚上失眠要怎么办?

　　专家回复：

　　您好，失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.。

　　青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。更多疑问点击进一步在线咨询，或拨打健康热线：0532-81661198，祝早日康复。

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关键字:失眠医患问答

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