晚上睡不着要怎么办

　　患者咨询：“医生，我晚上睡不着觉，也不知道是怎么回事，我今年26岁，女性，以前睡眠很好的，躺下就会睡着，前几天有些心事，睡眠就开始不好了，晚上经常睡不着觉。后来越来越严重，躺下好几个小时都睡不着觉。都是一两点才能睡着的，现象都有点害怕睡觉了，不知道该怎么办了，想问一下医生：晚上睡不着怎么办?”

　　青岛安宁心理医院专家指出：失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床 常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

　　对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重的现象。因此，大家选择治疗失眠的药物及方法时，一定要慎重。

　　青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。更多疑问点击进一步在线咨询，或拨打健康热线：0532-81661198，祝早日康复。

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关键字:失眠医患问答

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