缓解抑郁症有哪些方法

　　缓解抑郁症有哪些方法?青岛安宁心理医院专家指出，要有效地缓解心理抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。接下来为大家详细介绍缓解抑郁症的方法。

　　一、释放负面情绪。抑郁性神经症患者做事情循序渐进，量力而行，不要给自己制定太高的目标，这样可以减少挫折感、自卑感。生活中各种挫折、困难带来的负面情绪是难免的，重要的是如何化解这些负面情绪，将压力释放出来。

　　二、多听舒缓的音乐。要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　四、社会支持。社会支持、家人、朋友、同学的精神支持，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。

　　五、改善不良素质。大量的实践证明，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。

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　　青岛安宁心理医院利用“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁症，在治疗方式上专家通过中医望、闻、问、切四诊入手，辩证分型，找出病因，针对性的用药。根据每位病员病情不同而拟定配方，加减配药，绝不是“千人一方，万人一药”的简单处理。这些天然的植物、动物、矿物类药经先进的制药技术，精制提纯，可以确保每个病人的疗效。

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　　温馨提示：以上所介绍的缓解方法就是常见的缓解方法，只要大家积极进行自我缓解，并且支持以恒，相信一定可以缓解抑郁症，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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