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得了抑郁症该怎样做好心理方面的调节

时间:2016-05-17 16:31:29 来源:青岛安宁医院
抑郁症的发病过程缓慢,本来有很多机会可以抑制的,但是因为对其的诊断不及时,就导致了抑郁病情出现了的不断的加重。所以,想要及早化解抑郁症,我们还是要懂得得了抑郁症……

  【导言】得了抑郁症该怎样做好心理方面的调节?青岛安宁医院的专家指出,抑郁症的发病过程缓慢,本来有很多机会可以抑制的,但是因为对其的诊断不及时,就导致了抑郁病情出现了的不断的加重。所以,想要及早化解抑郁症,我们还是要懂得得了抑郁症如何进行心理调节。那么得了抑郁症如何进行心理调节呢?下面我们就跟随安宁医院的专家进行详细的了解。

  得了抑郁症如何进行心理调节:

  1.不能对自己自责。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,本来有很多机会可以抑制的,但是因为诊断不及时,没有及时有效的心理调节方法,就导致了抑郁病情的不断加重。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

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  2.想法子简化生活。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人,这也是抑郁症如何进行心理调节的方法。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

  3.制定一套规律作息生活。对于抑郁症的自我调节。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

  4.多多的参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。

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