抑郁症的自我调节方法都有哪些

　　抑郁症让患者情绪低落、兴趣低下、每天处于自责的折磨中，更严重的抑郁症患者还会导致自杀现象，可见抑郁症的危害i是极大的，人们一定要引起重视，对于抑郁症这种严重的疾病，患者不仅要进行自我调节，还要积极的治疗，那么，抑郁症的自我调节方法都有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　首先要合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此抑郁症调节的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

　　其次还要保持良好的生活习惯，调节抑郁症就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　另外沐浴阳光多做运动对缓解病情是很有好处的，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较好。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的患者在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，抑郁症的调节还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　关键是要向心理医生咨询，如果问缓解抑郁症的方法怎样才能有效缓解和消除抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果，较好尽快向心理医生咨询。

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　　友情提示：以上就是有关“抑郁症的自我调节方法都有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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