抑郁症常见的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症患者常常会感到消极悲观，严重时会对整个世界都悲观绝望，从而产生自杀念头，最终走上了自杀的道路，这样的例子已经有很多，这些例子也在警告着人们要重视抑郁症，一旦发现患有抑郁症，就要积极的治疗疾病。对于抑郁症治疗，很多患者咨询：抑郁症常见的自我治疗方法有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　领先、定计划留有余地

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第二、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。这些心理状态是人性的一部分。你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠。你越同情自己，你就越不会成为自己"阴晴不定的朋友"。如果你能够成为自己真正的朋友，即使仍然抑郁，你还是前进了一大步，最后祝每一位朋友都有一个好心情。

　　第三、 坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

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　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：以上自我治疗方法可以在一定程度上缓解患者的病情，却不能完全治愈疾病，要想彻底的治愈疾病，必须要接受专业的疗法。在治疗抑郁症方面，青岛安宁心理医院采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经细胞修复术在起效的同时没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。在减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除抑郁症等方面具有独特疗效。目前，青岛安宁心理医院已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　友情提示：以上就是有关“抑郁症常见的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，抑郁症患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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