抑郁症有什么自我疗法吗

　　抑郁症有什么自我疗法吗?患有抑郁症的危害很大，会出现情绪抑郁、心情烦躁、失眠等现象，更为严重的是会结束自己宝贵的生命。据调查，每年因为抑郁症的死亡人数仅次于癌症、心虚管疾病等排在了第三位，是死亡杀手，所以出现了抑郁症的情况及早的进行治疗，才能避免危害的发生。抑郁症有什么自我疗法吗?青岛安宁心理医院的专家表示，抑郁症是有自我疗法的，下面就为您做全面的介绍。

　　抑郁症的自我疗法：

　　一、保持良好的生活习惯。在抑郁症的自我治疗中，要懂得改善的就是自己的生活作息能够合理化。现代社会，很多人的生活习惯不规律，熬夜，酗酒、暴饮暴食的情况，长期的不规律的生活牵制着人们的情绪。保持良好的生活习惯，做到起居规律，更好地调节身心，疏解压抑的情绪，赶走抑郁症。

　　二、合理的宣泄。宣泄是每个人都需要的，无论你身处在什么地方，什么时期，当遇到不愉快，不高兴的事情的时候，应该通过合理的宣泄方式排除内心的负面情绪，或者是通过运动来发泄郁闷的情绪，也可以听歌等多种方法来达到宣泄的途径。合理的宣泄方式可以减轻情绪困扰，反之，则会加重。

　　三、回归自然，多做运动。多做运动，与大自然进行紧密接触，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较好。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的患者在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，抑郁症患者自我治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　四、健康的睡眠方式。很多人出现抑郁症的原因也会是因为长期的睡眠质量不好，而选择正确和健康的睡眠方式是格外的重要问题，每天有一个好的睡眠环境，有一个舒适的睡眠方式是治疗抑郁症的不可或缺的重要原因。

　　常常见到有患者咨询抑郁症如何自我治疗的问题，专家表示，抑郁症通过自我治疗是无法完全康复的，哪怕是轻度抑郁症仅仅自我治疗也不会完全康复的。所以出现了抑郁症，较好的治疗方式是到正规的医院进行治疗。

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　　温馨提示：抑郁症有什么自我疗法吗?专家为您介绍的四种方式希望可以帮助到大家能够缓解和治疗抑郁症。专家同时表示，以上的方法如果是彻底治疗，效果还不是特别的理想，出现抑郁症这样的情况一定要及早的进行治疗才是正确的解决方法。青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的效果好，饱受抑郁症危害的人们可以进行治疗。

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