得了抑郁症我们应该怎么办

　　【导言】由于社会的快速发展，患上抑郁症的人越来越多，抑郁症成为一种常见的疾病，患有抑郁症的原因有很多，那么得了抑郁症我们应该怎么办?下面有请青岛安宁心理医院的专家解答：

　　抑郁症的治疗：

　　一、外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　二、坚持锻炼：

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

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　　三、观息法：

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

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　　温馨提示：以上就是有关“得了抑郁症我们应该怎么办?”的一些相关的介绍，通过专家的讲解，相信您有了一定的了解，抑郁症是一种常见的疾病，患有抑郁症的危害较大，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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