患长期失眠危害大吗 预防失眠怎么做

　　现在熬夜的人群是越来越多，失眠的发病率也是在不断的增加，很多人都因为长期失眠而感到不知所措。有的人甚至觉得失眠没有什么大不了的，也没有到医院进行治疗，反而是自己随意的服用一些药物。青岛安宁医院精神科专家表示，其实大家的这种做法是不不正确的，如果失眠长期存在的话，是会对患者造成极为严重的后果的。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，患长期失眠危害大吗 预防失眠怎么做?

　　患长期失眠危害大吗 预防失眠怎么做：

　　患长期失眠危害大吗?首先是要注意患上长期失眠会导致患者的免疫力下降，抵御疾病的能力也就下降了，很容易出现其他疾病，加重失眠，也伤害患者的身心健康。

　　患长期失眠危害大吗?其次就是患上长期失眠还容易使人体的大脑经常处于紧张的状态，心情也会非常压抑，时间长了，就有可能出现神经衰弱、抑郁症、心脏病等。所以在出现失眠的时候，就要及时接受治疗，防止出现这些疾病，也避免给身体造成太大的伤害。

　　患长期失眠危害大吗?还有就是长期失眠导致的最直接的后果就是对第二天正常的生活以及工作带来影响，这样的话心情也会变得不好，容易出现矛盾，有可能会导致一些意外情况的出现。同时如果是儿童失眠的话，睡眠质量不好就会直接影响其正常的生长发育，所以及时治疗非常重要，要让孩子尽早的摆脱该病。

　　所以大家经过专家的介绍可知，长期失眠对患者的伤害是不容忽视的，所以如果有失眠的情况的话，一定要及时的就医，同时要避免自行盲目用药，以免用药不当而给导致病情更加的严重。为了降低长期失眠的危害性，所以提醒大家，没有患上失眠症，在平时应该积极行动起来，预防失眠发生，那么预防失眠怎么做?

　　预防失眠怎么做?1.合理的安排工作和生活：要注意失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合。

　　预防失眠怎么做?2.增强心理素质：建议个人要注意提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对，及时的进行调整。

　　预防失眠怎么做?3.学会放松：建议个人选择在下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。>>>>相关阅读：老年人失眠

　　【温馨提示】通过以上失眠专家的详细介绍，希望能对大家有所帮助，其实预防失眠的方法还有很多，青岛安宁医院的专家们表示，患者只要能放松心态，多做体育锻炼，保持积极向上的态度，并且持之以恒，很快就能摆脱失眠的困扰。如果您还有其他想要了解的，可以在线咨询我们，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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