怎样缓解更年期综合症

　　怎样缓解更年期综合症?虽然更年期综合症对女性朋友的身心健康影响都很大，但是并非所有的更年期综合症患者都需要接受医生的治疗，如果是轻微的更年期综合症通过自己的合理缓解就可以彻底摆脱，那么我们应该如何缓解更年期综合症呢?接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍更年期综合症的缓解方法。

　　一、饮食方面。低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等，因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　二、心态调节。注意心态调节，中年女性朋友普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。

　　三、适当运动。进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

　　四、和睦家庭。建立和睦幸福的家庭环境女性朋友退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。是更年期综合症的预防中非常重要的一条。

　　五、衣服增减。在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期女性朋友不妨穿多层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

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　　青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂，通过扶正祛邪，理气解郁，祛除患者长期服用药物后产生的依赖性，减轻患者因更年期综合症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现更年期综合症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，通过养心安神，补气养血进一步治疗，直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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　　温馨提示：更年期综合症的缓解方法有很多，因此患者只要积极进行自我缓解，定可以彻底摆脱更年期综合症的困扰，如果自我缓解无效则要尽快求助于专业医生，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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