出现更年期综合症怎么健康饮食

　　【导言】出现更年期综合症怎么健康饮食?更年期使人们一个非常特殊的阶段，意味着人体即将进入衰老期，所以这一阶段注意健康保健，有利于更好的安享晚年生活，那么出现更年期综合症怎么健康饮食?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　出现更年期综合症饮食保健：

　　1、选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

更年期饮食保健

　　2、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　3、多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有益处。

　　4、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　推荐阅读：出现月经紊乱、晚上盗汗失眠是什么原因

　　温馨提示：出现更年期综合症怎么健康饮食?以上就是关于更年期保健的介绍，专家介绍，出现更年期综合症，注意多食用含钙丰富的食物，补充蛋白质和维生素B族食物，注意低脂饮食等，专家建议，出现更年期症状，及早到权威专业的医院进行治疗，以免影响正常的生活。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　chuxiangengnianqizonghezhengzenmejiankangyinshi 

您也可以通过手机版访问：出现更年期综合症怎么健康饮食

关键字:更年期常识

女性更年期抑郁的病因有什么呢

儿童抑郁症是怎样致使的吗？四

更年期抑郁症是啥因素五个典型

抑郁症是不是与经常会熬夜有关

抑郁症哪些病因是最常见的

孕妇患上抑郁症的原因是什么