怎样预防更年期综合症

　　【导言】怎样预防更年期综合症?更年期综合症是一种很常见的疾病，患有更年期的人也越来越多，患上更年期会变得情绪不稳定，爱唠叨，容易乱发脾气，那么怎样预防患上更年期综合症?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

更年期常识

　　预防患上更年期综合症的方法是：

　　一、要适当控制进食量。饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　二、每天饮食当中应摄取一些大豆食品。大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

　　三、食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖。做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。

　　四、玉米、麦片。有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。

　　五、百合、核桃。心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。

　　推荐阅读：患上更年期正确的治疗方法是什么

　　温馨提示：以上就是关于“怎样预防更年期综合症?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有更年期的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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