更年期女性生活保健注意什么

　　【导言】更年期女性生活保健注意什么?女性进入更年期，身体会出现明显衰老的情况，女性出现盗汗，晚上睡不着的情况，同时伴随脾气很差，容忍性缺乏以及月经失调，伴有潮热潮红等症状，对于女性晚年生活影响很大，那么更年期女性生活保健注意什么?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　更年期女性生活保健注意什么：

　　更年期注意一、身体锻炼

　　生活中要做好身体的锻炼工作，有氧运动可使人神清气爽，增进机体的耐受力，可有效改善更年期引起的情绪障碍，在运动项目的选择上要量力而行，不可过度透支体力，增加额外的负担。

更年期常识

　　更年期注意二、心理的保健与自我调整

　　要注意心理环境的调整，中年群体普遍有比较大的精神和生活压力，一方面要赡养年迈的父母，另一方面要忧心子女的学业或婚姻问题，事业方面通常会遇到瓶颈或面临退休，在心理上很容易产生诸多问题，要主动积极地需求解决的办法，与家人或朋友多沟通，排解心中的郁闷情绪。

　　更年期注意三、生活习惯修整

　　注意养成良好的生活习惯，合理安排工作的强度，饮食起居要格外注意，不暴饮暴食，保证规律而充足的睡眠，有饮茶习惯的人群要注意不要过量饮用浓茶，以免影响睡眠和胃部功能，饮食结构要适时地调整，合理膳食，保证营养的充足与身体的机能平衡。

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　　温馨提示：更年期女性生活保健注意什么?以上就是关于更年期保健的介绍，专家介绍，女性出现更年期症状，要注意加强体育锻炼，及时的进行心理保健和调整，注意改变不良的生活习惯等，专家建议，治疗更年期，一定要到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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