老年人夜里出现经常失眠怎么办才好

　　【导言】老年人夜里出现经常失眠怎么办才好?老年人出现经常失眠的问题，会损害老年人的心理和身体健康水平，同时经常失眠的发生，会加速老年人脑部功能退化，这样的老年人要注意正常的老年人更容易患上痴呆症，所以面对老年人患上经常失眠的状况，一定要注意及早引起重视。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，老年人夜里出现经常失眠怎么办才好?

　　老年人夜里出现经常失眠怎么办才好：

　　、老年人要注意在平时适当增加体育锻炼。适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　第二、老年人要注意个人在睡前的饮食。人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。

　　第三、要注意晚上的睡眠时间不代表个人的睡眠质量。随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　第四、要注意营造适宜的睡眠环境。有很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“老年人夜里出现经常失眠怎么办才好”的介绍，青岛安宁医院的医生表示，老年人出现夜里经常失眠的状况，要注意选择前往正规专业的失眠医院接受系统专业的方法进行治疗，同时要注意为老年人营造好的睡眠环境，适当的调整好个人的饮食等。想要治疗好经常失眠的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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