经常晚上睡不着应该吃什么好

　　【导言】经常晚上睡不着应该吃什么好?现如今，因为压力的不断增大，生活节奏的不断加快，很多人经常会晚上睡不着觉、睡眠浅，白天也会犯困等，其实这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么经常晚上睡不着应该吃什么好?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

经常失眠

　　经常失眠的饮食疗法是：

　　一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　三、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　四、三味安眠汤:酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c煎成50c.c，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　五、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　推荐阅读：经常晚上失眠危害大吗

　　友情提示：以上就是关于“经常晚上睡不着应该吃什么好?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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