青岛治失眠专家介绍女性远离失眠的几大方法

【导言】女性朋友们在睡觉的时候关上窗户对睡眠在一定程度上是很有帮助的。远离失眠的方法还有很多,常见的有几大方法。下面青岛安宁医院精神科的专家来给大家详细的讲解下。》》》》相关阅读：中年女性失眠

女性远离失眠的几大方法:

1、女性睡觉前要保证足部舒适

根据研究表明,脚凉的女性飞睡眠质量要比足部舒适暖和的女性要差,提高睡眠质量一定要注意足部的保暖。

2、女性要保证充足的睡眠

根据研究表明,女性每天所需要的睡眠时间比男性要多一刻钟。

3、不要用化学清洁剂

日常清青岛治失眠专家介绍女性远离失眠的几大方法扫房间的时候避免使用的喷雾剂和化学清洁剂,这些东西都可能刺激呼吸道,影响女性尽早入眠。

4、女性睡前要卸妆

带着化妆品睡觉的女性会很容易导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,要考虑引发哮喘的可能性。

失眠的危害严重影响我们的工作、生活,青岛治失眠专家介绍女性远离失眠的几大方法怎么调节失眠也是我们一直寻找的问题。那么除了去医院治疗,食用哪些食物有助于缓解失眠呢?下面,青岛安宁医院的专家表示,吃以下食物有助于缓解失眠。

一、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡青岛治失眠专家介绍女性远离失眠的几大方法前服。

二、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

三、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、可医失眠健忘、养血安神,神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂青岛治失眠专家介绍女性远离失眠的几大方法圆肉。

四、大枣性温:味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、磷、钙、铁等营养成分,有补脾安神、健脾和胃、益气补血、治虚损及抗癌防癌之功效。

青岛安宁医院根据患者需要,按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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