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改善神经衰弱失眠有什么方法

时间:2015-07-01 15:18:47 来源:青岛安宁医院
想要改善神经衰弱失眠的问题,人们要注意选择合适的睡姿,要注意不要赖床,注意减少白天的无效睡眠时间,同时人们调整自我的作息时间,要注意选择睡前按摩放松等。……

  【导言】改善神经衰弱失眠有什么方法?人们患上神经衰弱失眠,很容易会出现晚上睡不熟,伴有个人经常经常做梦,会出现睡觉不安稳,容易醒来等症状,长时间的神经衰弱失眠,会降低人们白天的反应能力,影响注意力和记忆力等,降低个人的工作效率,危害极大。那么改善神经衰弱失眠有什么方法?就请青岛精神病医院的专家说明一下。

  改善神经衰弱失眠有什么方法:

  首先是改善神经衰弱失眠的问题,人们要注意选择合适的睡眠姿式。一般人们睡觉选择向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。

改善神经衰弱失眠有什么方法

改善神经衰弱失眠

  其次就是改善神经衰弱失眠的问题,人们要注意晨醒即起床莫赖床。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

  再则就是改善神经衰弱失眠,人们应该及时调整睡眠时间。较好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡。

  最后就是改善神经衰弱失眠,人们可以选择盐水洗足,按摩涌泉。建议神经衰弱失眠患者在临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

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  温馨提示:改善神经衰弱失眠有什么方法?以上内容就是专家有关神经衰弱失眠的介绍,青岛安宁医院的专家指出,想要改善神经衰弱失眠的问题,人们要注意选择合适的睡姿,要注意不要赖床,注意减少白天的无效睡眠时间,同时人们调整自我的作息时间,要注意选择睡前按摩放松等。如果您想要了解治疗失眠症的医院,都可以点击在线专家或是拨打健康热线:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您健康每一天。

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