晚上多梦容易醒怎么办

　　患者咨询：医生，我最近一年以来，每晚都做梦，刚开始没重视，做梦很正常，现在每晚都做恶梦，经常被吓醒，一晚上根本不敢睡觉，请问晚上多梦容易醒怎么办?

　　医生回答：您好，您长期晚上睡眠经常多梦，而且很容易被惊醒，醒后不敢再次入睡，感觉很困恼，这些其实是失眠的症状，建议您及时就医治疗。那么总是多梦失眠怎么办?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

失眠多梦怎么办

　　晚上多梦失眠怎么办：

　　1、在自己的睡觉的房间少放电器等，这样可以有效减少电磁干扰。

　　2、经常锻炼一下身体，当体力消耗睡觉能够快速的进入睡眠状态，若您在睡之前让身体和大脑放松，常做深呼吸和腹式呼吸等，也会缓解失眠的情况的。

　　3、休息的时间要规律，并且要早一些，较好在睡前的半小时之内不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　4、保持乐观的态度，对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。

　　5、可采用调节睡姿的方法，在睡前一定要保持心理的平静，采用仰卧的方法，使上肢保持收缩状态，坚持反复十秒钟，并重复三次，同时也可作下肢以及面部等部位的训练，待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　6、避免其他不良情绪的产生，如焦虑，恐慌等等，建议较好是适当的放松情绪，冷静的接受现实，这样才能使身心达到彻底放松状态，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

　　推荐阅读：出现失眠多梦的情况有什么危害吗

　　温馨提示：以上就是关于“晚上多梦容易醒怎么办”的解答，专家介绍，生活中造成失眠的原因有很大，平时注意减少电磁干扰，锻炼身体，规律作息，保持乐观的态度等等都可以缓解夜间多梦失眠，专家建议治疗失眠问题，关键是及时发现并治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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关键字:失眠多梦

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