上床后难以睡着该怎么办呢

　　上床后难以睡着该怎么办呢?很多人都会有失眠的困扰，在晚上总是辗转反侧难以入眠。常常失眠不仅会影响心情，产生焦虑、紧张情绪，还会影响第二天的工作、学习，严重影响我们的日常生活。下面就介绍下，失眠多梦的治疗方法有哪些?

　　常见的失眠多梦的治疗方法有：

　　一、经期失眠的治疗方法。相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议，经期女性要少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

失眠多梦的治疗方法

　　二、难以入睡的治疗方法。在失眠症状中，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　三、半夜惊醒的治疗方法。很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　推荐阅读：警惕失眠会出现什么症状

　　友情提示：以上就是“上床后难以睡着该怎么办呢”的有关介绍。相信大家看了之后也有了进一步的了解，从文章中我们也可以知道不同的失眠症状有不同的治疗方法，大家要有针对性的进行预防和治疗。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。

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关键字:失眠治疗

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