有什么好方法帮助解决睡眠不好的问题吗

　　【导言】有什么好方法帮助解决睡眠不好的问题吗?失眠已经成为一种普遍的心理疾病，很多人都有过失眠的经历，但是很少有人重视失眠。有的人是放任不管，有的人是随便的吃点安眠的药物，结果导致失眠的情况变的越来越严重，长期依靠这样的方法治疗失眠还给自己的身心健康带来了危害，下面就由青岛市精神卫生中心的专家介绍一些帮助人们入睡的好方法。

　　出现了失眠问题，不妨试试以下方法：

　　方法一、睡眠姿势当然要以人们舒适为宜，且可因人而异。但是睡眠主要以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于人们的右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

有什么好方法帮助解决睡眠不好的问题吗

　　方法二、若疲劳而感到难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果芳香味，对神经系统其实是有很好镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　方法三、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　方法四、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　以上方法只有缓解作用，得了失眠症尽快治疗很关键：

　　青岛市精神卫生中心“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀的方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质的过量释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生的各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常的生活。

　　那么失眠的危害有哪些呢?

　　失眠的危害和病情的严重程度有关。如果是短期失眠，患者的睡眠不足会直接影响第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。如果是长期失眠，其危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

　　友情提示：有什么好方法帮助解决睡眠不好的问题吗?专家指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。以上就是关于失眠保健方法的一些介绍，希望对您有所帮助，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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