晚上睡眠不好怎么办

　　晚上睡眠不好怎么办?很多人出现晚上睡眠不好的情况，晚上睡眠不好直接导致第二天无法更好的工作和学习，不仅如此，长时间的危害也是巨大的。为此，睡不好的朋友们一定要引起重视。接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍：晚上睡眠不好怎么办

　　1、睡前晚餐可以吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　寒冷的冬天大家都想钻进温暖的被窝，这是因为两种温差可以给你舒适的感觉，可以帮助你可以尽快睡觉。

　　2、睡前泡个香精油澡或者海盐澡

　　泡澡可以帮助患者放松并且缓解一天的疲劳，较好水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。泡完之后马上进被窝睡觉。

　　3、溜狗

　　跟狗相处会大大降低人的紧张情绪，晚上睡觉前半小时领着你的狗狗出去走走会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

　　4、看无聊的书或者电视节目

　　睡前看一些无聊的杂志或者小说可以很快的帮助你睡眠，反正这个方式对于小编是特别有效。这主要是因为当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

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　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：如果晚上睡眠不好持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要及时进行失眠治疗!

　　青岛安宁心理医院专家组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“321阴阳平衡疗法”，从根本上彻底治愈失眠，321阴阳平衡疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：321阴阳平衡疗法

　　友情提示：以上就是有关“晚上睡眠不好怎么办”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省权威失眠科专家李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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关键字:失眠失眠治疗

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