治疗失眠的有效方法是什么

　　治疗失眠的有效方法是什么?当出现失眠的情况以后，头痛、头晕、心悸等等都让我们感觉到痛苦万分，为了治疗失眠，很多失眠的朋友寻找了各种各样的方法，虽然治疗的方法很多，但是却没有找到一种最为有效的方法。治疗失眠的有效方法是什么呢?下面就由青岛安宁心理医院的专家为您详细的进行介绍。

　　治疗失眠的有效方法之一：

　　治疗失眠多梦应选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　治疗失眠的有效方法之二：

　　做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　治疗失眠的有效方法之三：

　　治疗失眠多梦要注意营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，较好使用带有颈垫的枕头。

　　治疗失眠的有效方法之四：

　　治疗失眠多梦可以参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点较好选择在居室附近，距离不要太长。

　　治疗失眠的有效方法之五：

　　青岛安宁心理医院的“321阴阳平衡”：治疗失眠采用纯中医中药进行治疗，效果好，绿色安全，3天就能看见效果，2--3个疗程即可痊愈。

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　　温馨提示：治疗失眠的有效方法是什么?以上专家为您介绍的内容相信已经解除了您心中的疑虑，因为失眠的反复发作，经常让很多患者在治疗后都会感到悲伤而又绝望。当您出现了失眠的情况时，希望您能及时的进行治疗，选择正规而又权威的方法。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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